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高カロリー消費でゴルフ打ちっぱなしダイエット

2018/09/06|ゴルフウィズ編集部

ゴルフはラウンドしなくても、打ちっぱなし練習だけを、趣味として楽しむのもいいスポーツです。健康維持をしながら、ダイエットにもなるので、体調を悪くする痩せ方にならなくて良いです。筋肉で引き締まった、美しいボディになれます。

意外に高カロリーを消費するのでダイエットになる

ゴルフを楽しむ人の中には、ラウンドはしないで打ちっぱなしだけを、健康維持のために趣味として、続けている方もいらっしゃいます。ゴルフのスィングは全身運動になるため、打ちっぱなし練習だけでも、健康目的でスポーツを楽しんでいけます。クラブにボールが当たり飛んでいけば、気分がスカッとしてストレス発散にもなります。

なので、ゴルフの打ちっぱなし練習は、ラウンドのように競技を競い合うという目的よりは、他の目的で行ってもいい手軽なスポーツです。素振りだけでもカロリーは消費されますので、自宅などでのスィングの練習も、ダイエット効果があります。さらにダイエット効果を得たい人は、打ちっぱなし練習がおススメです。

1時間練習を行えば、消費カロリーは270Kcalぐらいになります。これは他の運動と比較しますと、自転車を1時間ほど、こぎ続けた状態と変わりませんので、高カロリーを消費していると、理解することができるでしょう。カロリー消費に加えて、クラブをスィングするために、腕をよく使いますので、二の腕をシェイプして、肉がついてたるんだ腕を、なんとかしたい人にも最適です。

又、腰をひねる動きも多いため、腰をサイズダウンしたい人にも、自然に腰が細くくびれる、嬉しいダイエット効果も期待できます。ダイエットを目的にしたら、いつの間にか何百球もボールを打っていて、ゴルフの技術も上達する可能性があります。

打ちっぱなしダイエットを成功するには基礎代謝アップが必要

よりダイエットを意識して、打ちっぱなしダイエットを成功させるためには、基礎代謝アップを意識して、行うことがポイントになります。基礎代謝とは人間が、消費しているカロリーです。例えば机で本を読んでいる状態と、ゴルフの練習を行い全身使うのと、どちらがカロリーを消費しているか、ご説明しなくても分かります。

基礎代謝が高い方は、机で本を読んでいるような、動かない状態でもカロリーを消費しますので、太りにくい体質になっているのです。20代までは若いため、基礎代謝が高く頑張らなくても、スリムな体形を維持していけます。ですが、30代ぐらいになってきますと、基礎代謝が年齢と共に低くなっていきますので、20代の頃はスリムだった人も、中年太りになってしまったなど、痩せない体質になってしまいます。

その他には、血液循環が悪くなり冷え症になったり、生活習慣病の原因にもなります。基礎代謝を上げますと体温が上がり、血行促進により冷えが改善され、免疫力がアップするので感染症にかかりにくい、健康な体質になれます。脂肪が燃焼されますので、ダイエット成功の確立も高くなります。

基礎代謝を上げるためには、有酸素運動をする必要があるので、激しいスポーツよりは、ウォーキングなどのように、継続して一定のリズムで行う運動が向いています。ゴルフの打ちっぱなし練習も、酸素を沢山とりこめる有酸素運動なので、ダイエットになります。

まとめ

ゴルフの打ちっぱなし練習が、ダイエットに効果があると、理解していただけたのではないでしょうか?カロリーを消費する体質に変えていくには、基礎代謝を上げることが大切です。そのためには、有酸素運動が必要なので、ゴルフの打ちっぱなし練習が効果的です。継続して行うことで、ダイエットも成功できます。熱心に練習した結果、いつの間にかゴルフの技術も向上するでしょう。

ゴルフウィズ
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