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ゴルフライフ
食欲の秋に負けない！ゴルファーのための代謝アップ筋トレ
食欲が増す秋は美味しい魅力に溢れていますが、ゴルフのパフォーマンス維持や体型コントロールに悩む時期でもあります。 単純な食事制限に頼るのではなく、大き...
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アベレージゴルファーの一歩先へ！体幹回旋力を鍛える筋トレ
ゴルフが上達してくると「もっと体を回せば飛ぶはず」と考えてしまいますが、腰や肩を大きく回すだけではスイングは安定しません。 大切なのは、体幹を使って回...
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テニスボール1個でできるゴルファーの足裏マッサージ術
ゴルフの後に足の裏がじんわり痛い、それをただの疲れと片付けていませんか。 実はスイング中の体重移動や地面反力は、足裏の感覚がしっかり働いてこそ発揮され...
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ゴルフラウンド当日の朝ラン10分でスコアが変わる理由とは
ゴルフ当日の家を出るまでの時間、どう使っていますか。 準備運動といえばストレッチが定番ですが、実はスタート前の10分の軽いランニングこそが、体だけでな...
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ランナー体型はゴルフに有利?体重管理とパフォーマンスの関係
ゴルフと体型にはさまざまなイメージがあるかもしれませんね。 しかし実際には「引き締まった体型」「筋肉量が多い体型」だから有利とも一概には言えません。 ...
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女性ゴルファーのための美姿勢ヨガ×ゴルフスイング改善法
最近は「機能的な猫背ならOK」という説も出てきたゴルフのアドレスの姿勢。 とはいえ、体の歪みはスイングの再現性を崩す原因にもなってしまいます。 そこで...
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体力に自信がなくなったゴルファーのための椅子ヨガストレッチ
ゴルフで最近、以前と比べてラウンド後の疲れが抜けにくくなった、そんな感覚はありませんか。 実はスコアが伸びない原因は筋力不足ではなく「可動域」にあるか...
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筋トレ未経験でも安心!ゴルフ上達に必要な最低限の筋力とは
「筋トレなんてやったことないから、自分には無理かも」なんて思っていませんか？ 実はゴルフに必要なのは筋肉の「量」ではなく、ある部分を「支える力」だけな...
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ハムストリングスを緩めてスイング軌道を整える夜ストレッチ
スイング軌道が乱れる本当の原因は太もも裏に ゴルフで腕の動きばかり気にしていませんか。 実はアドレスの前傾姿勢を支えているのはハムストリングスで、ここ...
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夏のむくみ対策に！ゴルファーのためのリンパ流しストレッチ
ゴルファーがむくみやすい本当の理由 水分の摂りすぎや歩きすぎ、ではなく、むくみの根本にあるのはリンパ液の循環不全。 ゴルフならではの体の使い方が、実は...