飛ばす人は走り方も違うランニングフォームとスイングの関係

飛距離のあるゴルファーは、スイングの力強さだけでなく、体の使い方にも共通点があります。
特にランニングフォームにはスイングと密接な関係があり、正しい走り方を身につけることでスイングの安定感やパワーを向上させることが可能です。
どのようなことなのかご紹介します。

スイングとランニングフォームの共通点

ゴルフとランニングでは、下半身の安定性や体幹の使い方が重要なのが共通しています。

【地面反力を活かしたパワーの伝達】
ランニングでは地面を押して前に進むことが重要なのですが、これはゴルフにも共通すること。

・ 地面反力の活用 → ランニングでは蹴り出す力・ゴルフでは下半身からの力の伝達が不可欠
・ 正しい姿勢とバランス → スイング時の下半身の安定が飛距離に直結
・ 力を効率よく伝えるフォーム → ランもスイングも力が無駄なく使われる動きが大切

これらランニングの動きの意識が、スイングにも良い影響をもたらしてくれます。

【体幹を軸にしたスムーズな回旋動作】
スイングでは体幹を上手に使いたいですが、これはランニングのフォームも同じ。

・ 体幹の安定でスイングがブレない → 軸がしっかりしていると力が効率よくクラブに伝わる
・ 腕振りとスイングの関連 → ランニング時とゴルフスイング時の腕の使い方には共通点あり
・ 腰の回転をスムーズに → 体幹を鍛えることでどちらも無駄な動きを抑えられる

ランニングで体幹を鍛えることは、スイング動作を安定させることにもつながります。

【リズムとタイミングの重要性】
飛距離を伸ばすスイングには適切なリズムがあって、これはランニングのストライドやピッチにも関連しています。

・ スイングは一定のテンポ→ 力みによるミスを防ぐためにリズムを安定させることが重要
・ ランニングではストライドを意識→ ゴルフでもランニングでも自分に合ったテンポを見つけることで動きが洗練される
・ プレー前の軽いジョギングでリズム感アップ → スイング前に体をほぐし自然なテンポを

ランニングのテンポの意識は、スイングのリズムを安定させる良いトレーニングになります。

スイングに活かせるランニングフォームの改善法

ランニングフォームを見直すことは、スイングの安定感や飛距離アップに役立ちます。

【下半身をしっかり使う地面反力ラン】
ゴルフのスイングにもメリットがある、ランニングでの下半身強化。

・ 蹴り出す力を意識 → 地面をしっかり押して走ることでスイング時の足の踏み込みが強化
・ 足の接地位置を調整 → かかとではなくミッドフット着地を意識でバランスが安定
・ 短距離ダッシュで爆発的なパワーを鍛える → 下半身の筋力向上で飛距離アップ

地面反力を意識することで、ゴルフに必要な力の伝達がアップします。

【体幹を活かす姿勢改善ラン】
姿勢を正しく保つことで、ランニングもゴルフも動作が安定します。

・ 背筋を伸ばし肩の力を抜く → ゴルフのスイングでもリラックスした姿勢が必要
・ 腕の振り方を調整する → 腕振りの軌道を安定させることでゴルフスイングの再現性が向上
・ 呼吸を整えながら走る → ゴルフのスイングでも呼吸を意識することで集中力が増す

ランニングの正しい姿勢は、スイングの正しいフォームの習得につながります。

【リズムを調整するテンポ意識ラン】
ランニングのテンポの意識が、ゴルフスイングにも良い影響を与えてくれます。

・ 一定のペースで走る → スイングの再現性を高めるための練習になる
・ 短距離と長距離を組み合わせる → スイングのスピードをコントロールしやすくなる
・ 音楽を使ってリズムを安定させる → ゴルフでもリズムを意識することで、ミスを減らせる

スイングとランのテンポを統一すると、よりスムーズなプレーが可能に！

まとめ

飛距離を伸ばすゴルファーは、スイングだけでなく体の使い方に工夫があります。
特にランニングフォームには、ゴルフのスイングと共通するポイントが多くあって、地面反力、体幹の安定、リズムの意識をすることで飛距離アップに役立ちます。
正しいランニングフォームを身につけると、ゴルフのパフォーマンスも向上するので、日々のトレーニングに活かしてみてください！