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ゴルフに必要な筋力をつけるトレーニンググッズ

2018/11/15|ゴルフウィズ編集部

インパクト時に最大限の力を発揮できなければ、いつまでも成績が悪く、ゴルフをするのが楽しくないと考え始めるでしょう。サポートグッズを上手く利用すれば、トレーニングをする気が無い人でも、鍛えてみようという意志が湧きます。

体幹を強化してインパクトに最大限の力を発揮

スポーツをしている人は、よく耳にする言葉で大切だなぁと感じている部分が、体幹の強化です。あらゆるスポーツに共通して大切なのが、体幹の強さです。体幹が強い選手は、勝てますし良い成績を残すことができます。ある程度年齢を重ねても、メンテナンスをしていけば、若い子達に負けない、強い選手として活躍を続けられます。

体幹とは分かりやすく説明しますと、人間の体の真っ直ぐな軸で、ブレないしっかりとした強さがあります。状態が分かりやすいスポーツはマラソンで、強い選手ほど体が真っ直ぐでブレておらず、力強く走っていきます。これはマラソンだけでなく、他のスポーツでもゴルフでも、すごく重要な人間の機能です。

ゴルフも人間の体の軸がしっかりしている状態で、スィングができていますと、インパクトに最大限の力を発揮でき、飛距離がグンと出るフォームが完成します。なので、体幹トレーニングは重要、いつも意識して鍛えておきましょう。年齢を重ねても、人間として強い体を維持することができます。ゴルフは体の軸を、確認しやすいスポーツなので、スィングしてみて体が傾いていないか、確認するといいでしょう。

体幹を意識しながら特に下半身を強化するグッズ

ゴルフは足腰が強いと、スィングのフォームが安定します。どのようなゴルフコースの地形にも、対応できる下半身の強化が大切です。勿論、上半身をおろそかにしていいわけではなく、しっかりしている体の軸で、上半身と下半身を連動し、インパクトに最大限の力を発揮できることが重要です。上半身の強化は、クラブの素振りで鍛えられますが、下半身強化におススメなのが、皆さんよくご存知のスクワットです。

手を頭の後ろで重ね、息を吐きながら膝をゆっくり曲げて、再びゆっくり立つ姿勢に戻していきます。スクワットはグッズなど無くても、自分の身一つだけで、いつでもトレーニングできます。ですが、とても単調な動きのため、5分スクワットするだけでも、飽きてきてしまい継続できない人も、いらっしゃるかと思います。そのような人には、スクワットサポートグッズが最適です。

サポートグッズがあれば、単調なスクワットも続けて、トレーニングしていけるでしょう。おしりで座る部分が丸く、椅子の脚の箇所が1本になっており、スクワットの上下運動を、バネで楽に上下できる商品があります。下半身を鍛えるので、シェイプアップ効果も期待できます。商品名「スクワットマジック」や「スクワットスリール」は、自分だけでのスクワットがきつい方など、楽にスクワットをサポートしてくれます。

脚腰の弱い方は、最初は自分だけでスクワットをするのは大変なので、サポートグッズを使用し、鍛えられてきたら自分だけで、スクワットをする回数を増やしていき、少しずつ下半身を強化していくといいでしょう。又、ゴルフコースを歩くのは長距離なため、疲れてきてしまう人などにも脚腰強化に、スクワットサポートグッズで鍛えていく方法もおススメです。

まとめ

スクワットをやったことがある人なら、数分トレーニングするだけでも、脚腰が震えてきて、筋肉が耐えられない状態になる経験をしています。意外にも実際行ってみると、筋肉に負荷がかかっているのが分かります。本当は鍛えて、強くしていく必要があると確認できます。

ゴルフウィズ
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