もっとゴルフを楽しく、もっと身近に

腰を痛めるスイングを知り予防対策

2019/05/07|ゴルフウィズ編集部

腰痛を経験した人に聞いてみれば分かりますが、腰を痛めますと本当につらいです。人間の身体は腰が丈夫でないと、思うように動くことができないと実感します。そのため、腰を痛める前に防ぐことが大切になってきます。

腰に力が入っていると腰を痛める原因に繋がる

誰でも上達したいと思いながら、スイングの練習をしていますので、一生懸命なため腰に力が入ってしまいます。腰をひねって素振りを行うのが、ゴルフクラブをスイングする基本ですが、腰をひねる際に腰に力を入れて、左右にひねっていると、何百回も練習を積んでいくうちに、腰を痛めてしまいます。

腰は腰痛が全く無い人でも、ある日突然ギックリきて、本当に辛い腰痛を抱えてしまいますので、油断は大敵と思っておきましょう。自分は腰が強いのでと、過信している人ほど腰を痛めます。腰痛の1番の原因は、腰に力を入れてスイングしているためです。そのため、スイングは腰に力は入れずに、遠心力を利用してクラブを素振りして、インパクトの際はトップスピードの瞬発力で、クラブにゴルフボールを当ててスイングして、飛ばすようにしましょう。この方法は、飛距離を伸ばすこともできます。

要は腰をひねってクラブをスイングするのではなくて、クラブを腕で左右に振ってみますと、自然に腰が回っています。この感じで縦に円を描くように、スイングしますと力を入れずに素振りできます。

移動中は軽くウォーミングアップ

ラウンドをする前は、体操かストレッチを行い、筋肉を柔らかくしておくと、腰痛も防ぐことができます。ラウンド中もカートに乗って、移動する人が多いと思われますが、座っている姿勢を続けますと、身体が硬まってしまうため、なるべく歩いて移動するか、歩きながら膝を屈伸したり、手を上に上げてみたり、腰を左右にひねったりして、軽くウォーミングアップしながら、移動するといいでしょう。

筋肉が柔らかい状態を保てますし、腰への負担も少なくなります。又、筋肉が温まっていますので、腰を温めることができていますので、腰痛を引き起こしにくい状態にできます。いつでも動き出せる体制を整えておくことで、クラブのスイング動作もスムーズになり、腰に負担をかけずにすみます。

腰を温めて腰痛を防ぐ

腰をすぐ痛める癖がついている人は、意識して腰痛対策を行う必要があります。ストレッチなどをして改善しても、癖がついているため、再び腰を痛める可能性があります。そのような場合は腰にカイロを貼ったり、腰巻きをして腰を冷やさないようにするといいでしょう。真夏の暑い季節以外は、ほぼ年中腰は温めておいて丁度いい状態です。

腰に巻く整体用のサポーターもありますので、腰を温めることもできますし、腰をサポートすることでスイングも楽にできます。ですが腰を痛めた場合は、やはり整体用のサポーターをしてまで、ゴルフをプレイするのはやめて、休養して腰痛を治療するのに専念した方がいいです。腰痛がそれほど酷くないのであれば、整体用のサポーターをしてゴルフでも大丈夫です。

又、冬の季節はゴルフを控えた方がいいでしょう。寒さで冷えてきますと、筋肉が硬くなり腰痛を引き起こしやすいです。冬の季節は暖かい、ゴルフ練習場などで練習するのみにしておくか、国内でも暖かい地域に移動してゴルフをプレイする、海外の暖かい国でゴルフを楽しむなど、ゴルフをする環境を工夫して、調整するといいでしょう。

まとめ

腰を痛める前に、ぜひ腰痛対策を行って、ゴルフをするのがおススメです。ゴルフに夢中になったあまり、日常生活に不便が感じられる状況になってしまっては、ゴルフが楽しくなくなります。腰痛対策をしておくと、普段の生活にも役立ちます。

ゴルフウィズ
いいねして最新情報をチェック!

この記事に関連する記事

ゴルフコースをラウンドする際の花粉症対策

ゴルフコースをラウンドする際の花粉症対策

思ったより完治が難しいのが花粉症で、抑えたつもりでも再び発症したり、悩まされている人が多い症状です。そのため、症状を軽減することで、ゴルフにも日頃の生活にも、気にならない症状にしておくことが懸命です。 …

2019/02/27|ゴルフウィズ編集部

ゴルフに必要な筋肉をつけるための食べ物

ゴルフに必要な筋肉をつけるための食べ物

筋肉を付けるための「鶏のささみ肉」ですが、高タンパクな食材ということが、筋肉にいい理由です。あっさりしている味なので、味付けを一工夫する必要はありますが、ゴルフに必要な筋トレ合わせて行い、パワーアップ …

2018/09/19|ゴルフウィズ編集部

大事なのは発想の転換!考え方を変えるだけで100は切れる

大事なのは発想の転換!考え方を変えるだけで100は切れる

00切りできれば一人前。そんな言葉もあるくらい初心者の方にとって100切りはひとつの大きな目標といえるのではないでしょうか。 しかし、何年やっても100が切れないという方も少なくありません。 十分練習 …

2019/06/18|ゴルフウィズ編集部

【衣替え】冬物ゴルフウェアの型崩れを防止するしまい方!コツをご紹介!

【衣替え】冬物ゴルフウェアの型崩れを防止するしまい方!コツをご紹介!

暖かいゴルフシーズンがやって来れば、冬物ゴルフウェアの衣替えの季節です。この衣替えの時に綺麗にしまっておかないと、次のシーズン時には「シワシワ」になってしまったりする原因にも繋がります。 また、梅雨時 …

2019/05/10|ゴルフウィズ編集部

夏の強い紫外線を防ぐUVカットアイテム

夏の強い紫外線を防ぐUVカットアイテム

紫外線の影響があると目が悪くなりますし、皮膚が日焼けにより皮膚病になるかもしれません。UVカットアイテムを使用すれば、熱中症や脱水症状を、軽減するにも役立ちます。UVカットアイテムで、上手く防ぎます。 …

2018/07/06|ゴルフウィズ編集部

キャディバックの中には何を入れる?

キャディバックの中には何を入れる?

クラブを買いそろえると同時に皆さんキャディバックも購入することと思います。 キャディバックにクラブを入れるのは当然としても、たくさんあるポケットには、どのポケットにどんなものを入れてゴルフ場に行けば良 …

2019/08/15|ゴルフウィズ編集部

ゴルフのコーチになる方法

ゴルフのコーチになる方法

ゴルフコーチの仕事は、実は資格が無くても、コーチをしていい職業です。ですが資格を取得している方が、生徒を集めるために説得力がありますし、ゴルフ場やゴルフ練習場、スポーツクラブなど、どのような形態の職場 …

2018/12/04|ゴルフウィズ編集部

no image

読んで上達を目指すおススメのゴルフ本

ゴルフを何年もしているのに、スコアが良くならない人へ、休日にでも熟読してゴルフの技術を、磨く手助けになればいい本です。ゴルフ技術の壁を、本にかかれている一言の文章を読んで、乗り越えることができるかもし …

2019/01/10|ゴルフウィズ編集部

ゴルフ用品レンタルサービスを賢く利用する方法

ゴルフ用品レンタルサービスを賢く利用する方法

ゴルフ用品を全部揃えるためには、数万円は費用としてかかるため、レンタルサービスを利用して、低コスパでゴルフを楽しむ方法はおススメです。ベテランの方でも、新しいクラブを試しに使った後、購入するなどしても …

2018/08/28|ゴルフウィズ編集部

夏物をしまう前にちょっと待って!秋にあると便利なウェアアイテムとは

夏物をしまう前にちょっと待って!秋にあると便利なウェアアイテムとは

半袖では肌寒く感じる日が多くなってきて、ゴルフウェアも衣替えをしようとされている方も多いかと思います。普段着の衣替えの目安として最低気温20度が平均くらいになった頃が良いとも言われています。 スポーツ …

2018/10/04|ゴルフウィズ編集部

アスリスタ外部リンク

レディースゴルフウェア

ゴルフウィズをフォロー

ゴルフウィズは、国内に限らず世界中のゴルフ情報をゴルフ好きのために発信していく、ゴルフ専門WEBメディアになります。
各SNSにフォローして頂ければ定期的に情報を 受け取ることができますので、良かったら フォローしてください!

ページトップへ