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ゴルフに必要な筋肉をつけるための食べ物

2018/09/19|ゴルフウィズ編集部

筋肉を付けるための「鶏のささみ肉」ですが、高タンパクな食材ということが、筋肉にいい理由です。あっさりしている味なので、味付けを一工夫する必要はありますが、ゴルフに必要な筋トレ合わせて行い、パワーアップできます。

0.1秒に力を最大限に発揮するには「鶏のささみ肉」が最適

ゴルフはスィングしてボールをなるべく飛ばす必要があり、ゴルフボールをクラブに当てる瞬間の、0.1秒に力を最大限に発揮できると、強いプレイヤーになれます。そのためには筋肉がしなやかで、強い状態でなければいけません。筋トレを一生懸命しているけど、思ったより筋肉がついてくれないなぁと、感じている人もいるでしょう。

筋肉をつける食べ物として、スポーツをしている人はすでにご存知かもしれませんが、「鶏のささみ肉」が筋肉をつける食材として、アスリートの方などによく食べられています。高タンパクなのに低脂肪なため、筋肉をつけてくれるのに、脂肪はつきにくいので好んで食べられています。鶏の胸肉ではダメなの?という疑問がわきますが、筋肉をつけてくれる効果は同じぐらいで、こちらは脂肪もつきやすいようです。なので、皮をめくって調理すれば、鶏の胸肉でもいいです。

「鶏のささみ肉」はさっぱりしている味で、ちょっとパサパサした食感のため、食べにくいと感じる人もいるかもしれません。そのような場合は、鶏の胸肉を食べましょう。味がありますし、包丁で叩いて切れ目を入れておけば、硬くならずやわらかいお肉として食べられます。

ですが、1番おススメなのは「鶏のささみ肉」で、筋力アップに最適になっています。さっぱりし過ぎな味なので、味付けは一工夫して、しっかり味をつけて食べるといいでしょう。調理例としては、鶏ささみ肉のピカタやバンバンジー、鶏ささみ肉のフライなど作り方も簡単で、とても美味しいレシピです。冷凍保存しておいても大丈夫なので、まとめ買いすると安く、冷凍庫に入れておいて頻繁に調理するといいでしょう。

脂肪がつきにくいので、格好いい体形になれることも期待できます。ですが、食べただけでは効果がありませんので、筋トレをする必要があります。ゴルフに強い筋肉をつけたい部分は、脚腰が重要です。下半身が安定していると、飛距離アップにつながります。次に腕や握力が重要で、0.1秒に力を最大限に発揮できるか、ポイントになってきます。

筋肉痛を改善して疲労を回復する食べ物

全力を出してゴルフをプレーして、筋肉も強くなったので良い成績も残せました。いい結果が出せたなら、何も言うことはありませんが、翌日は疲れ果てて、仕事も集中できないのでは、本当に強い筋肉になったのか分かりません。年齢が若い子供達を見れば、分かりやすいですが、体力を使った翌日はすでに回復して、元気に動き回っています。

歳をとったので回復が遅くなったんです、と職場の上司に説明しても怒られるだけです。ゴルフをした翌日に、筋肉痛を改善して、疲労を回復する食べ物は「豚肉」です。豚肉に含まれているビタミンB1が、糖質の代謝に欠かせない栄養素になっています。疲れてきますと、乳酸が増えてしまいます。なので、乳酸を少ない状態に維持するには、豚肉を沢山食べてビタミンB1を体内に増やし、保持に余裕がありますと、筋肉痛になりにくく翌日には、疲れがとれている状態になれます。

まとめ

食べる食材は筋肉アップする、「鶏のささみ肉」を意識して摂取して、筋トレをすればパワープレイヤーになれるでしょう。翌日には疲れがとれている、回復している状態にするには、「豚肉」を食べて、ビタミンB1を増やします。ゴルフは長時間ラウンドしますので、体力と筋力どちらも鍛える必要があります。

ゴルフウィズ
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