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ゴルフした後に夏バテを改善する食事

2019/06/13|ゴルフウィズ編集部

特にゴルフした後の昼食ランチに、夏バテ改善メニューを食べるのがおススメの方法です。夏は昼が1番暑く疲れも出るため、夏バテを改善する食事を食べて、その日のうちにケアすると、翌日に疲れを残しませんので体調を維持できます。

すばやく疲労回復する食事を摂る

ゴルフ好きな人にとっては、暑い夏でもゴルフはやりたいでしょう。夏は植物の緑が鮮やかで、ラウンドしていてもすがすがしい気分になれますので、気温が低い朝などのタイミングを選んで、ゴルフコースを回りたいものです。ですが昼間になるにしたがって、気温が上昇してきますので、ラウンドが終わる頃には、汗だくになってしまい冷房がきいているゲストハウス、昼食を食べるお店などに駆け込んで、温度差ができてしまう状況です。

このような状態は、誰にでもあることなので仕方がないですが、夏バテの原因になってしまいます。暑いのに外に居続ければ、熱中症になったりしますので、ラウンドや練習した後は、冷房がきいている室内に駆け込む方がいいです。そのため食事が夏バテを解消する、最適な方法になってきますので、ゴルフをしたら夏バテ解消メニューになっている食事を摂るのが、すばやく疲労回復するポイントになってきます。

ゴルフでの疲れは、疲労物質が蓄積したことによりますが、改善するにはクエン酸を積極的に摂るといいでしょう。クエン酸が入っている食材としては、梅干やレモン・みかん等の柑橘系の果物、酢に含まれています。クエン酸はスポーツするとたまる疲れの原因「乳酸」を、分解してくれる働きがあるため、体内に疲れを残さない状態にできます。夏は暑さで食欲も落ちてきますので、クエン酸入り食材を上手くメニューに取り入れて、積極的に食べる方法はおススメです。

糖質をエネルギーに変えるビタミンB1

摂取量が多いと太るのが心配な糖質ですが、エネルギーの基にもなっているため、摂取量が少ない状態でも力が出ません。糖質をエネルギーに変えるためには、ビタミンB1が必要になってくるので、ビタミンB1が入っている食材を食べるのもいいでしょう。糖質をエネルギーに変えることで、体内に疲労物質をためにくい状態にすることもできます。

ビタミンB1が入っている食材としては、豚肉や枝豆、豆腐などがあり夏場の食事メニューとしても、よく食べられる機会が多いので、食材に選ぶといいでしょう。特に豚肉は基礎代謝を上げて、筋肉の成長を助ける働きがあり、いつでも食べるといい食材になってきます。その他、ビタミンB群入りの食材メニューも、夏バテ解消に最適です。

胃の粘膜を保護してくれるムチン入り食材

食事をしたいけど胃が弱くて、しっかり食べることができない人は、胃の粘膜を保護してくれるムチン入り食材を食べて、まずは胃を元気な状態にしていきましょう。人間の体内にある各器官は、ほぼ全部ムチンで覆われているため、胃だけでなく他の器官も保護することができます。

ムチン入り食材としては、納豆・ヤマイモ・オクラ・ツルムラサキ・ナメコ・モロヘイヤ・ウナギなどがあり、サブメニューとして取り入れた食事を食べますと、食欲アップが期待できます。いろんな食材をきちんと食べることは、力強いゴルフプレイに繋がってきます。

まとめ

食事メニューを夏バテ改善メニューにチェンジすることで、多少暑くてもゴルフを楽しめる体調に整えられますし、力強いスィングができるので嬉しくなってきます。どれも定番の食材なので、自宅でも取り入れた献立を食べて、元気に夏を乗り切りましょう。

ゴルフウィズ
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