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ゴルフライフ
厚着でも回れる体を作る！冬ゴルフ対応ストレッチメニュー
冬のゴルフは防寒対策でウェアを重ね着するため、肩周りや背中の可動域が制限されてしまいがちです。 無理に振り回そうとするとスイングを崩す原因になるので、...
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冷えた体をゆっくり整える冬ゴルファーのためのやさしいヨガ
冷えた空気の中でのラウンドは格別ですが、体がカチコチに固まって思うようなスイングができずに、スコアを崩してしまうことも多いですよね。 そこで、冷え切っ...
ゴルフライフ
疲れにくいゴルフを支えるのは速く走らないランニングだった
ラウンド後半になると足が動かなくなったり、翌日筋肉痛に悩まされたりすると「もっと筋力をつけなきゃ」と感じる方も多いかもしれません。 でも実は、最後まで...
ゴルフライフ
スイングが重い原因はここ？ゴルファーの可動域リセット習慣
「最近スイングが重いな」「飛距離が落ちたのは筋力不足かな」ゴルフで感じるその原因は、体幹や股関節の可動域が固まっているせいかも。 せっかく練習しても、...
ゴルフライフ
股関節が開けばスイングが変わる！ゴルファー「外旋力」トレ
ゴルフスイングは「股関節がどれだけ使えるか」で驚くほど変わります。 中でも鍵になるのが“外旋力”。股関節がしっかり開くと、下半身の安定もスイング軌道も...
ゴルフライフ
呼吸×体幹の相乗効果！ショットの再現性を高めるフローヨガ
呼吸と体幹は、ゴルフスイングの安定を支える「隠れた名コンビ」。 そこで、その相乗効果を最大限に引き出す「フローヨガ」についてご紹介します。 呼吸のリズ...
ゴルフライフ
クラブを使ったお手軽トレーニングでラウンド前に可動域UP
ラウンド前に体がなんとなく重くてスイングが固い…そんな日、ありますよね。 実はクラブ1本あれば、可動域をじわっと広げてスイングのキレまで変わる簡単トレ...
ゴルフライフ
ブレない軸を！ゴルフのためのねじり強化ストレッチ＆筋トレ
ゴルフスイングで「軸がブレる」「回転力が足りない」と感じるなら、体のねじり＝ローテーション力が弱っている可能性大。 ねじり系の柔軟性と筋力を高めれば、...
ゴルフライフ
週末ゴルファーが短時間でできる筋トレ＆ヨガのコンビメニュー
平日は仕事でクラブを握るのは週末だけ…というゴルファーは多いのではないでしょうか。 そんな週末ゴルファーでも、短時間で効率よく体を整えられるのが、筋ト...
ゴルフライフ
ゴルフのための走らないラン!?「インターバルウォーク」
ラウンド後の疲れを感じやすくなった、最近ちょっと運動不足…そんなゴルファーにおすすめなのが「インターバルウォーク」。 走らずに心肺機能を高め、スイング...