ゴルフ初心者の方にスイングの基本について紹介します。
コースデビューする前に、まずは自宅や練習場でしっかりと基本スイングを身につけ、楽しいゴルフライフを送りましょう。そのためには、クラブの握り方から、構え方も大切です。しっかりと順をおってお伝えします。

 

クラブの握り方

クラブの握り方のことをグリップと言います。グリップはスイングを力強くする上で大切な要素なのでしっかりと基本を押えましょう。さらに、グリップでボールが真っ直ぐ飛んだり、曲がったりするので本当に大切です。

まずゴルフ初心者は、力が入りやすい基本グリップから身につけましょう。グリップの種類ではストロンググリップあるいはフックグリップと呼ばれます。他のグリップでもそうですが、正しくグリップするにはクラブのボールが当たる部分フェイスがボールの正面に来なければなりません。そして、クラブの地面と接する部分であるソールが地面と正対するような位置でクラブのゴム部分を握ります。

クラブを握る際は左手から握ります。親指はクラブのゴム部分に立てて、握りこぶしの山が3つ見える程度に握ります。ちなみに握りこぶしの山のことをゴルフ用語ではナックルと言います。そして、親指と人差し指の間にVの字ができますが、Vの字が右肩を向くようにしましょう。

次は右手ですが、右手も様々な握り方があります。ゴルフ初心者はオーソドックスなオーバーラッピングをおすすめします。オーバーラッピングは左手の人差し指と中指の間に右手の小指をあてがいます。そして、右手の親指と人差し指の間にできるVの字も右肩の方向を指すようにします。そしてクラブを握る強さですが、クラブが落ちないギリギリの力で、リラックスして握ることが大切です。

 

構え方

クラブの構え方のことをアドレスと言います。今度はアドレスの仕方をお伝えします。

ゴルフ初心者はグリップ同様、正しい方法を覚えて、変な癖がつかないようにしたいです。アドレスで最初に考えるのは、スタンスと呼ばれる足の位置。この足の位置が間違っていると正しくボールがクラブのフェイスに当たらないのできちんと覚えましょう。

足は肩幅程度に開きます。そして、左足からクラブのヘッド1つ分ほど内側の位置の延長線上にボールを置きます。ボールを飛ばしたい方向に垂直にクラブを構えます。そして、背筋をピンと伸ばし、腰から前傾姿勢を取ります。背筋は伸ばしても体に力が入らないように注意してください。膝は軽く曲げてリラックスした状態を保ちます。クラブのグリップの位置は握りこぶし1個程度体から離すとスイングしやすいです。

 

スイング

グリップの基本とアドレスの基本ができたら、いよいよクラブを振るスイングです。スイングはゴルフ初心者だけでなく、プロゴルファーでも悩み苦しむ点ですので、ゴルフ初心者は基本をしっかりと身につけましょう。

まずスイングは主に4つの段階に分けることができます。テークバックと呼ばれるクラブを振り上げる動作、そこからクラブを振り下ろすダウンスイング、クラブのヘッドとボールが当たる瞬間のインパクト、ボールが当たった後クラブを振りぬくフォロースルーです。テークバックで大切なのは手首を柔らかく使うことです。手首を柔らかくすることで、肘が曲がらずスイングが安定するのです。テークバックの際は、重心は右足に8割、左足に2割くらいのイメージになります。

そして、クラブを一番高く振り上げた状態をトップオブスイングと言いますが、ここで力を貯めて、ダウンスイングにつなげます。トップオブスイングを高い位置にするには、肩甲骨を柔らかく使うのがポイント。トップオブスイングの位置で正面から肩甲骨が見えるようにしたいので、それができないなら普段からストレッチをして柔らかくなるようにしたいです。そして、一気にクラブを振り下ろしてダウンスイングします。

しかし、腕の力でスイングするとバランスを崩しやすいので、体の体重移動や連動性を意識して、なるべくリラックスして行ないましょう。イメージは腕の力で飛ばすイメージではなく、正しいスイングでクラブのヘッドの重さを利用した遠心力で飛ばすイメージです。そして、インパクトは意識するとスイングが乱れるので、そのままフォロースルーに入ります。フォロースルーは可能な限り長くとり、フィニッシュの形へ。スイングした後、左脇と左肘が両方とも90度の角度を作ることができればスイングは安定していきます。あとゴルフ初心者の方はインパクトまでボールから目を離さないようにしないと空振りもあるので、覚えておきましょう。

 

最後に

ゴルフ初心者の方へ、ゴルフの基本スイングについてお伝えしました。ゴルフ初心者の方は基本を身につければ、伸びしろが大きく、メキメキ上達していきます。しかし、間違った癖がついてしまうと、あとあと修正に苦労し、ゴルフは楽しくなくなります。ご紹介した基本をしっかりと押え、楽しいゴルフライフを送りましょう！